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丹棱淑乡果业带你了解柑橘类水果的好处

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    前面我们讲过了柑橘的种类,没看过的朋友可以去看看,我们已经了解了柑橘的种类,那我们就说说吃柑橘类水果有哪些好处?

    研究显示,每天吃一个橙子,可以使口腔、食道和胃的癌症发生率减少一半;每天吃柑橘类水果,还可以使中风的发生率降低19%。

  柑橘类水果可抗癌

  柑橘类水果是水果第*大家族,包括橙子、橘子、柚子、葡萄柚、金橘、柠檬等多个品种。其中橙子传统上被看作是西方膳食当中维生素C的主要供应来源,也能提供相当数量的胡萝卜素和钾、钙、铁等矿物质。

  柑橘类水果能够抗氧化,强化免疫系统,抑制肿瘤细胞生长,并使肿瘤细胞转变成正常细胞。澳大利亚的科学家称,在所有的水果当中,柑橘类中所含的抗氧化物质*高,其中有170种以上的植物化学物质,包括60多种黄酮类物质, 还有17种类胡萝卜素。黄酮类物质具有抗炎症、抗肿瘤、强化血管和抑制凝血的作用,类胡萝卜素则具有很强的抗氧化功效。这些综合的生理活性成分使得柑橘类水果对多种癌症的发生具有抑制作用。

  柑橘类水果果皮可开胃化痰

  柑橘类水果的果皮里含有大量果胶,其中的芳香油有开胃效果,橘瓣皮中含有大量膳食纤维,橘络有止咳化痰的效果。然而,这并不意味着没有咳嗽痰多和食欲不振问题的人也非要吃橘皮和橘络。

  常见的柑橘类水果主要有橘子、橙子、柠檬、金桔和柚子,这些柑橘水果有着各自不同的功效,如橘子润肺化痰、橙子降血脂抗癌等等。

  橘子润肺化痰

  沙糖橘、南丰蜜橘是橘类的著*品种。值得一提的是,芦柑(福建等地如此称呼,浙江、广东等地则称之为“椪柑”)也属于橘类,不属于柑类。

  橘子含有丰富的柠檬酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。它具有生津止咳的作用,用于胃肠燥热之症;有和胃利尿的功效,用于腹部不适、小便不利等症;有润肺化痰的作用,适于肺热咳嗽之症。橘子性平和,因此,即使病人也可适当食用。

  橙子降血脂、抗癌

  常见品种有普通甜橙、脐橙、血橙等。橙子含有大量的糖和一定量的柠檬酸以及丰富的维生素C,营养价值较高。

  橙子具有宽肠、理气、化痰、消食、开胃、止呕、止痛、止咳等功效,可用于治疗胸闷、腹胀、呕吐、便秘、小便不畅、痔疮出血,解酒、鱼、蟹毒等。

  橙子富含多种有机酸、维生素,可调节人体新陈代谢,尤其对老年人及心血管病患者十分有益。研究显示,每天喝3杯橙汁能降低体内胆固chun的含量。橙皮中含有果酸,可促进食欲,对胃酸不足的人可帮助消化。

  橙子中的纤维素可帮助通便并降低胆固chun。橙子中含丰富的维生素C,有防癌作用。

  金橘解毒护眼

  个头*小的金橘是金柑属的典型代表,果肉虽少但可带皮吃。金橘果皮的营养价值令人吃惊,80%的维生素C都储存在果皮中,不仅对肝.脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等,营养价值在柑橘果类中名列前茅。

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